60 kg

[...] i bede miał to w domu to szkoda bedzie , żeby tak sobie stało.Jak jeszcze bede miał ta diete i bede widział efekty to napewno nie zrezygnuje bo majac 21 lat wzrost 182cm i 60 kg wagi to niezly obciach ;p Rabb a co do wagi to watpie zeby po tyg cos zobaczył u mnie jest tak ze waze raz 59,5 kg na drugi dzien zjem cos waze 61 a jeszcze nastepnego [...]

Mozesz zrobic wyciskanie na klate. Ja lawki nie mam, wiec podkladam pod plecy 2 duze glosniki i takie domowe 60 kg na sztandze wytrzymuja.

tzn, 60 kg na sztange na serie to Ty nie uniesiesz nawet. Cwiczysz ciezarem dopasowanym do siebie.

60 kg przy 171cm to już podchodzi pod małego hipopotamka do MP w bjj chce zejść do kategorii niżej czyli jakieś 5-6 kg ale zobacze jak bardzo polece z sił to pierdziele to i zostane w tej wadze a popracuje tylko nad rzeźba bo brzuszkowi by sie przydało

Szermierka, boks- 2,3 razy w tygodniu po 2 godziny. wyciskanie plaska 80 kg przysiad 60 kg martwy ciąg 50kg Co do reszty to ciężar tak na 80-90% maksymalnego, żeby i technika była i odpowiednia ilość w serii. Mniej chaotycznie: Zestaw A : Nogi: hack-przysiady z hantlami 2s (8/8)) wysoki step z hantlami, 2s (8/8) Plecy : wyciskanie sztangi zza [...]

[...] Mam jeszcze małe pytanko, co to jest progresja i na czym ona polega ? Progresja to zwiększanie obciążenia przy każdej kolejnej serii. Maleje też liczba powtórzeń. Np. 1 seria - 50 kg - 12 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 10 powtórzeń 3 seria - 65 kg - 10 powtórzeń 4 seria - 70 kg - 8 powtórzeń Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-16 14:41:30

Hah, nie to nie tajemnica. Zamuliłem :D Na płaskiej 2 serie robocze 80kg 1 seria robocza 95kg + drop set Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg 1 seria robocza 75 kg + drop set

[...] Sztuk Walki z Gdyni. Przewidziane konkurencje: a) walki - qing da kobiet do 65 kg (niepełny kontakt) - qing da juniorów w wieku 16-17 lat (jedna kategoria wiekowa) do 60 kg, 65 kg i 70 kg - sanshou seniorów powyżej 18 roku życia do 70 kg, 75 kg, 80 kg i powyżej 90 kg (pełen kontakt) b) formy - tylko tradycyjne (wymagana będzie nazwa [...]

Pokaż te kopyta, pierwszy raz słyszę żeby ktoś ćwiczył nogi bo ma za duże ;) świetny progres, u mnie mniej więcej idzie tak samo (waga jak i wygląd dosyć podobny), na początku waga 59/60 kg teraz 67 kg po 8 miechach :) Jak zmieniły się obwody? Bo łapa widać poszła mocno do przodu, również wydaje mi się że nadgarstki i dłonie się rozrosły ;P

Czy każda prośba tutaj o opinie kończy się ironią ze strony osoby opisującej? Szczerze to nie mam pojęcia ile ważyłem, coś powyżej 60 kg, może z 63 kg. Nie ważyłem się przed ćwiczeniami, więc nie powiem dokładnie.

Nie jestem fachowcem, ale w tym wieku 60 kg na 172 cm... daj spokój, zostaw trochę ciała dla faceta, żeby miał się czym nacieszyć Pozdrawiam

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem @-| . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia %-) 16.03 [...]

[...] robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod siebie tej sztangi ciągnąć. Właśnie dzis robiłam mcnpn bez odkładania i wyglądało jak RDL w moim wykonaniu, pózniej powyrzucam filmy. A tymczasem nowy max w WL zrobiłam dziś 8-) 60 kg poszło. Nawet nagrałam :-)

I to 60 kg wygląda jakby przynajmniej jeden raz jeszcze miało wejść. Pięknie Z MCPN wyszło ładne RDL. :D W końcu jedna z różnic między MCPN a RDL jest właśnie odkładanie sztangi. W Przysiadzie pracuj ciągle nad głębokościa. Czemu nie siadasz niżej? W sensie co się dzieje? Nie możesz wstać czy pidwijasz ogon?

Gratulacje za te 60 kg w WL. Patrzę i patrzę i oczom nie wierzę. A przysiady chyba z przodu byłoby dobrze nagrać...

Dziękuję za rady Ajazy, Nightingal :-) Spróbuję nagrać to MC nast. razem z lepszej perspektywy od 60 kg, żeby było widać przekrój. Jeżeli problem tkwi w rozstawie stóp i dłoni, to może powinnam spróbować MC sumo? Mogę też spróbować pokombinować z zakresem powtórzeń, ale coś muszę zmienić, bo stoję w miejscu. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

a wiecie moze ile powinienem spozywac tluszcz aby sie nie odlozyl w tkance tluszczowej na kg masy? jak mam chuda mase 60 kg to dac 60 g tl ?

Trenuje nogi nie wkleiło mi tego. martwy ciąg to bd około 30 kg nie próbowałem wiecej bo to kontuzyjne wyciskanie na płaskiej 60 kg przysiad 50 - 60

08-05-2017r. DT 1) rozgrzewka 2) przysiady przód seria zasadnicza 3x2x100 3) rwanie łączone z krótkiego zwisu do pełnego siadu + z ziemi do pełnego siadu. 60 kg zrobione serii ale 65 nie chciało pójść tzn za wysoko podsiadałem. 4) snatch dl - od 80 do 100 kg 4x3 5) jerk z racka 3 rep do 80 kg. nauka dynamiki. zaczęło wychodzić, filmik wstawię [...]

10.12.2015 TRENING 1. MC 10/10/10/6/2 - 20/30/40/50/60 kg 2. Żuraw 4 x 12 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/8/8 - 25/30/35 kg 4. Wyciskanie żołnierskie 10/10/8 - gryf/10/10kg 5. Drag Curl 15/10/10 - gryf/10/12,5kg 6. Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 12/8/10 - 2/3/3 sztabki 7. Landmine 180 4 x 20 Coraz to lepiej idzie :-) [...]